“Jedes Tier und jeder Mensch, der an einer natürlichen Todesursache stirbt, stirbt an einer Nährstoffmangelerscheinung”. Dr. Joel D. Wallach
Der Motor eines LKW ist eigentlich ein Wunder.
In Europa läuft ein Dieselmotor locker 1 Million Kilometer.
Nach dem Export in alle Herren Länder läuft der Motor weitere Millionen.
Ab und an bekommt auch dieser Motor neue Leitungen eingesetzt.
Aber das Herz des Motors funktioniert.
Hand auf´s Herz
Hast du dir als LKW Fahrer schon mal die Frage gestellt, was dein Herzmuskel jeden Tag leistet?
Ein LKW Motor wird nach der Arbeit abgestellt.
Dein Herzmuskel arbeitet ein Leben lang, ohne Pause durch.
Über die Gesundheit machen sich die wenigsten LKW Fahrer Gedanken.
Um die Herzgesundheit noch viel weniger.
Spätestens dann, wenn die Treppen zur Spedition in den ersten Stock führen.
Wenn du mit den Papieren in der Hand außer Atem kommst.
Die Erschöpfung und Müdigkeit kein Ende nehmen wollen.
Ja dann könnten das die ersten Anzeichen für ein schwaches Herz sein.
Mit zunehmendem Alter spricht der Arzt deines Vertrauens von einem „Altersherz“.
Stimmt das?
Als LKW Fahrer bist du meistens im Dauerstress.
Zwischen Fahrzeit einhalten und für die eigene Familie Verantwortung tragen.
Dein Herz hat in jeder Sekunde ganz schön viel zu tun.
Um deine Herz-Funktion aufrecht zu halten, kommt deine tägliche Ernährung ins Spiel.
Die Ernährung beginnt aber nach dem Aufwachen mit einer Zigarette und Kaffee.
Zwei Komponenten, welche wichtige Nährstoffe aus dem Körper verbrennen.
2002 ergab eine Studie der WHO: Die Lebenserwartung des Menschen liegt an der Qualität der Nahrung.
Kommen zur täglichen Mahlzeit Transfette und viel tierisches Eiweiß dazu, ist dein Herz extrem gefordert.
Was braucht dein Herz als Nahrung?
Für deine kräftigen Herz-Muskelzellen braucht es den Baustein Koenzym Q10. Eine Handvoll Mandeln und Kürbiskerne mit etwas frischen Heidelbeeren sind eine gute Basis in deiner Arbeit.
Der Schutz für deine Gefäße wird über die B-Vitamine B6, B9/Folsäure und B12 sichergestellt.
B-Vitamine findest du vor allem in Vollkorn, Bohnen, Linsen, Erbsen und frischem Obst sowie Gemüse
Elektrische Aktivitäten des Herzens werden vom Kalium gesteuert. Kalium hält deinen Blutdruck im normalen Bereich.
Kalium ist in Bananen, Tomaten, Kartoffeln und Nüssen enthalten.
Um den Herzrhythmus zu regulieren wird Magnesium benötigt.
Das Herz wird mit Magnesium bei der Entspannung des Herzmuskels unterstützt. Magnesium ist in Bohnen, Erbsen, Linsen, frischem Obst, Vollkornprodukten, Nüssen, Haferflocken und grünem Gemüse zu finden.
Die Omega 3 Fettsäuren Schützen die Gefäße und senken die Blutfette.
Omega 3 Fettsäuren wirken entzündungshemmend. Omega 3 verstecken sich im Lachs-Fischgericht oder Makrele sowie in Lein- und Walnussöl.
Vorsicht mit pflanzlichen Ölen
Welches Öl verwendest du im LKW zum Kochen und Braten?
Egal ob Sonnenblumenöl, Rapsöl oder Maiskeimöl.
Synthetisch und beim LIDL billig gekauft, oder doch ein hochwertiges Pflanzenöl vom Bauernladen?
Grundsätzlich kann ein hochwertiges Pflanzenöl wie Olivenöl unterstützen, deinen LDL-Cholesterin zu senken und dein Herz-Kreislauf-System zu schützen.
Wird ein flüssiges Pflanzenöl industriell gehärtet, entstehen Transfettsäuren. Diese erhöhen das schlechte LDL- Cholesterin. Die Folge sind Gefäßverkalkung und Herzerkrankungen.
Olivenöl niemals zu stark erhitzen!
Billige Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, Mais- oder Sojaöl) sind sehr reich an Omega-6-Fettsäuren. Ideal sind ein Verhältnis von Omega-6 im zu Omega-3 ca. 4:1.
Als LKW Fahrer liegt das Verhältnis oft bei 20:1.
Regelmäßig konsumiert, kann dieses Verhältnis entzündliche Prozesse im Körper begünstigen.
Bei Palm- und Kokosöl besteht der Ruf, wegen der gesättigten Fettsäuren, sparsam zu verwendet.
Ich nehme Kokosfett seit Jahren täglich gerne zum Braten, weil das Fett hitzebeständig bleibt und keinen Transfette bildet.
Wie oft greifst du im LKW zu Nüssen, Gemüse und dem richtigen Öl zum Braten?
Nicht für dich, sondern für deinen HERZ-Motor?
Wie oben erwähnt: Fehlt bei der Nahrungsaufnahme ein oder mehrere Mineralien, könnte es langfristig deiner Gesundheit schaden.
In Summe ist dein Herz der Motor deines Lebens.
Noch ein Gedanke
Das Herz ist auch ein Gefühlszentrum.
Wie oft ist schon dein Herz vor Freude „gesprungen“?
Das anstehende Gespräch mit deinem Chef bis zum Hals „geschlagen“?
Ist dir das Herz in die Hose „gerutscht“?
Du kannst das letzte Gespräch oder Gedanken auch zu „Herzen nehmen“.
Psychosomatisch erklärt, hören Menschen mit einer Herzkrankheit auch nicht auf ihr Herz.
Risikofaktoren wie, Stress, Ungeduld, Ärger und Angst entsteht Enge = Angina pectoris.
Deshalb sollte nichts „halbherzig“ gemacht werden.
Nimm selbst die Verantwortung für deine Herzgesundheit!
Nochmal Hand auf dein Herz.
Wie unterstützt du dein Herz?
Welches Öl verwendest du seit Jahren zum kochen im LKW?
Benützt du Nahrungsergänzungsmitteln?
Welche Meinung hast du zum Thema Herzgesundheit?
Schreibe mir ein Kommentar!
Beitragsbild: Gesunde Trucker
