Was passiert beim Abnehmen?

Bei einer Gewichtsabnahme werden die normalen Fettreserven im Körper angezapft und sogenannte normale Fettreserven werden zuerst abgebaut. Wenn die normalen Fettreserven verbrand sind, senkt der Körper schließlich die Verbrennung und die Gewichtsabnahme wird automatisch gestoppt. Während einer weiteren Hungerkur holt sich der Körper die Energie aus der Muskulatur und baut so die hart trainierten Muskelmasse ab. Abnehmen ohne Hunger ist daher vorzuziehen.

Aufgrund weniger Muskeln sinkt natürlich auch die Verbrennung im Körper. Der so entstandene verlangsamte Stoffwechsel lagert wieder schneller Fett an. Der bekannte Jo – Jo Effekt stellt sich ein.

Der menschliche Köper enthält drei Fettarten

1. strukturelles Fett stützt die Organe

2. die normalen Fettreserven

3. krankhaft gespeichertes Fett

Es gibt im Gehirn besonders relevant eine Zone, welche alle Hormone und Drüsen steuert und damit das Gewicht festlegt. Interessant oder? Diese Zone strebt grundsätzlich immer das Idealgewicht des menschlichen Körpers an. Funktioniert dieser Schalter nicht, spricht man im ärztlichen Fachchagon von einer Störung im “Hypothalamus“.

Was bringt diesen Schalter aus dem Gleichgewicht?

Wie schon vermutet, können es viele Faktoren sein, eine davon ist die unausgewogene Ernährung.Und da wären wir wieder bei meinem Lieblingsthema. Laut Forschung wird zumeist ein Vitalstoffmangel nachgewiesen.Die menschlichen Zellen sind nach Vitalstoffen hungrig und versuchen deshalb diese über die Nahrung zu erlangen .

Bekommt der Körper aufgrund einseitige oder falsche Nahrungsaufnahme zu wenig, versucht der Körper Vitalstoffe über eine erhöhte Nahrungsaufnahme zu erhalten.Durch den sogenannten Heißhunger werden kaum Mineralien zugeführt sondern oftmals zu süß gegessen. Das Appetit und Sättigungszentrum wird gestört, mehr Fett wird vom Körper gespeichert und an den Problemzonen angereichert.

Abnehmen ohne Hunger

Und jetzt kommt der bedenkliche Teil. Depotfett hat die Eigenschaft alle Schlacken und Gifte des Körpers aufzusaugen und einzulagern. Du hast sicher schon mal davon gehört, dass beim Schweinefleisch das Fett nicht verzehrt werden soll. Das Fett speichert alle Stress- und Giftstoffe im Fettgewebe. Jede Hormonelle Behandlung oder Arzneistoffe können im Schweinefleisch wissenschaftlich nachgewisen werden.

Wenn du an Gewicht abnimmst, öffnen sich zeitgleich die Fettzellen. Der Körper wird von den Giftstoffen regelrecht überschwemmt.Oftmals fühlt man sich in dieser Zeit gereizt und müde.

Ohne echte Vitalstoffe wird dieser Zustand zu einem echten Problem. Daher ist bei einem Abnehmen ohne Hunger auch auf die Zufuhr von Vitalstoffen zu achten. Damit werden die vorhandenen Mangelzustände behoben und Nebenwirkungen vermieden.

Wer weniger isst, kann auch einen Mangel an Nährstoffen erwarten. Mit unseren täglichen Essverhalten bekommen wir schon zu wenig Vitalstoffe in den Körper. Mit der industriell hergestellten Ware werden sogar täglich Nährstoffe aus dem Körper entzogen!

Für die Unterstützung bei der Entgiftung und gegen den Jo – Jo Effekt Vitalstoffe als Basis nehmen

Im Grunde streitet sich die Wissenschaft noch um die genaue Angabe von den täglich notwendigen Nährstoffzufuhr. Dr. Wallach spricht von 91 essentiellen Nährstoffen, andere wiederum von 47 Nährstoffen.

Auf jeden Fall setzt sich die Grundversorgung des Menschen aus Multimineralien, Multivitaminen sowie einem Zellschutz und Omega3/6/9/12 zusammen. Die Nährstoffe können aber nur über bioverfügbare Rohstoffe im Körper aufgenommen werden. Alle anderen synthetisch hergestellten Nährstoffe sind nicht zu empfehlen.

Was ist ein Zellschutz?

Das wusste ich bis ich auf OPC hingewiesen wurde auch nicht! OPC ist das bisher stärkste Antioxidanz das bisher gefunden und erforscht wurde. Mein OPC wird aus Traubenkernextrakten gewonnen und schützt laut Wissenschaft das Bindegewebe, Blut und Lymphgefäße, Knorpel, Muskeln, Sehnen, Knochen und die Haut. OPC heftet sich an die Sogenannten Kollagen, bleiben dadurch stark und vor allem geschmeidig.

Omega 3

Unser menschliche Zelle hat Membrane und werden mit Omega 3 bestens erhalten. Omega 3 sorgt für Berufskraftfahrer ein gutes Sehvermögen zu erhalten, Der Cholesterinspiegel wird gesund erhalten, fördert das Herz Kreislaufsystem sowie das Gehirn und Zentralnervensystem

Zeolith

1. Hat die Eigenschaft, Gifte im Körper zu binden und auszuscheiden.
2. Sorgt für ein starkes Immunsystem
3. verbessert die Magen-Darm Funktion
4. Sorgt für mehr Energie, Vitalität und Anti Aging
5. Sorgt für gesunde Haare und feste Fingernägel
6. Unterstützt den Körper bei Regenerationsprozessen
7. Verstärkt durch den Mineraliengehalt die Wirkung von Vitaminen

Bei der Gewichtsreduzierung sollte langfristig auf gewisse Produkte verzichtet werden. Nachdem das Idealgewicht erreicht wurde, spricht nichts gegen kleinere „Sünden“. Verzichte auf industriellen Zucker, Kuchen jeder Art und Süßigkeiten. Jedes industriell hergestelltes Öl, Fett und Butter durch bioverfügbare Öle ersetzen.

Zum Braten eignet sich hervorrgend das Kokosfett. Wissenschaftlich gesehen soll Kokosfett sogar gegen Alzheimer interessant sein. Irgendwie naheliegend, weil das gehirn ja aus Fett besteht. Kohlenhydrate, wie die beliebten Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln mal längere Zeit meiden. Alkohol liefert auch kleine Mengen an Energie. Sollte generell nicht oder nur in Maßen konsumiert werden.

Was macht ein Kohlenhydrat in deinem Körper?

Laut Wissenschaft wird die überschüssige Glukose durch eine spezielle Synthese in Fette umgewandelt. Diese Fette werden dann in sogenannte Fettzellen abgelagert. Ganz schön Wissenschaftlich, oder? Ich kenne es noch aus meinem Biologieunterricht.

Die meisten Fettzellen sind im Bindegewebe zu finden. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate stellt der Körper auf Fettverbrennung um und der Körper nimmt ab. Kohlenhydrate haben die Funktion die Fettverbrennung auszuschalten.

Deine 10 effektive Tipps für eine Gewichtsreduzierung

1.  Gesunde Fette (Nüsse, Rapsöl, Kokosfett) erhöhen.

2. Gemüse in jeder Form und was schmeckt steigern

3. Reifes Obst (aber nur Vormittags)

4. Heimischen Fließwasser-Fisch vorziehen

5. Seitan, Tofu, Avokado, Frischkäse, Ziegenkäse

6. Maximal ein handflächengroßes Steak in der Woche

7. Stilles, mineralstoffarmes Wasser trinken

8. Mineralien über Gerstengras, Hanfsamenmehl, Hafer, Chlorella

9. Zeolith oder Chlorella für die Entgiftung und Entschlackung

10. Zum Entschlacken Tee aus dem Reform- oder Teehaus

Welche Rolle spielt das Protein (Eiweiß) im Körper?

Eiweiß dient zur Erhaltung der Muskeln, man spricht auch von „ohne Proteine ist kein Leben möglich“. Proteine fördern den Fettabbau und verhindern den Muskelabbau. Daher ist bei Diäten auf die richtige Zufuhr von Proteinen zu achten.

Wenn zu viel Muskel abgebaut wird, müssen diese wieder mühsam aufgebaut werden. Als Berufskraftfahrer werden die Muskeln für das Be- und Entladen täglich gebraucht! Schon in der früh sollten Proteine in Form von Molke oder Sojaeiweiß zugeführt werden.

Wenn zu wenig Proteine zugeführt werden, verliert der Körper Muskelmasse und bremst zugleich die Fettverbrennung.

Fünf Mahlzeiten am Tag verhindern das Abnehmen ohne Hunger und sind in diesen 20 – 25 Tagen optimal. Nach geraumer Zeit kann beobachtet werden, wie die Problemzonen am Bauch, Hüfte, Oberschenkel und Oberarm verschwinden.

Deine positiven Nebeneffekte

Es wird nach einer Gewichtsreduzierung von positiven gesundheitlichen Nebeneffekten gesprochen. Schnarchen, Diabetes und Leistungsfähigkeiten sollen sich verbessern. Gelenkschmerzen, Schlafapnoe und verbesserte Blutfette können ebenfalls festgestellt und erwartet werden. Als Berufskraftfahrer gewinnt man auf jeden Fall einen gesunden Mehrwert und folglich mehr Lebensqualität.

Abnehmen auf ein gesundes Idealgewicht macht gesundheitlich auf jeden Fall Sinn. Ein Hunger ist dabei ein schlechter begleiter und soll vermieden werden. Abnehmen ohne Hunger soll daher immer Vorrang haben.

Wieviel Eiweiß brauchst du

Eine ausgewogene Mahlzeit mit weniger Kohlenhydrate und mehr gesundem Eiweiß (0,8 – 1,2 Gramm pro Kilo Körpergewicht) lassen die Kilos schmelzen und die Muskeln zeitgleich erhalten. Hab ich damals falsch gemacht und leider meine Muskeln verloren. Nur ohne Muskeln schleppt man sich schwer durch das Leben.

Versuche mal die 10 oben genannten Tipps umzusetzen. Kostet keinen Cent mehr und ist in den Alltag zu integrieren. Auch in deiner Fernfahrer Kabine leicht umsetzbar. Wie das Abnehmen richtig funktioniert, konnte mir damals keiner erklären.

Sportmuffel, geht gar nicht

Ohne Sport geht auch nix. Um die Fettverbrennung zu optimieren, braucht dein Körper etwas Bewegung. Dabei reichen schon kleine Bewegungen. Nach der Fahrt etwas spazieren gehen. Leichte Streckübungen, Liegestütze und über Kopf turnen sind ausreichend.

Schwimmen und Radfahren wären optimal…Es gibt genug Apps für Bauch, Po und Muskelaufbau. All diese Übungen sind einfach und auch in der Fahrerkabine machbar.

Auf dieser Homepage können noch weitere Themen zum BMI eingeholt und berechnet werden. Zum Thema Eiweißbedarf möchte ich dir noch den tiefgehenden Blogartikel von Janis Budde (Primal State) ans Herz legen.

Wie geht es dir mit dem Thema? Welche Erfahrungen hast du mit Abnehmen gemacht? Schreibe mir ein Kommentar…!

Bild von Peggy und Marco Lachmann-Anke auf Pixabay