9 Wege, deine ungesunde Ernährung im LKW in den Griff zu bekommen

Damit der LKW gut läuft, wird eine tägliche Pflege und den richtigen Treibstoff benötigt, oder? Was an deinem Fahrzeug klar ist, wird am menschlichen Körper völlig ignoriert. Werfe mal einen Blick in den Kühlschrank. Findest du darin mehr Fertigprodukte und Industrieware? Oder doch frisches Obst und Gemüse aus deiner Region?

Wenn es für den LKW Fahrer schnell gehen muss, ist Fast Food die Nummer eins. Ist ja auch kein Wunder. Die Arbeitszeiten sind unregelmäßig und Just in Time. Als LKW FahrerIn kommt  schon Freude auf, wenn es am Tag eine warme Mahlzeit gibt. Da spielt es keine Rolle, ob im Magen Fast Food oder eine Packerlsuppe landet.

Das Geheimnis eines gesunden Fahrers

Die Gesundheit bleibt mit diesem Zugang absolut auf der Strecke. Mit einen LKW zum rechten Zeitpunkt das richtige Lokal zu erreichen? Eine fast unmögliche Herausforderung. Ab 16 Uhr ist jeder froh, überhaupt einen Stellplatz mit sauberen Toiletten zu finden. Ein Restaurant für gesunde und frische Angebote ist dabei die Ausnahme.

Fast Food ist für das Auge verlockend aufbereitet. Um diese Ware haltbar zu machen, gesellen sich chemische Anteile dazu. Die gesunden Inhaltsstoffe kann dein Körper in homöopathischen Anteilen finden. Die wichtigen Bausteine werden so von Woche zu Woche geringer. Der Körper steigert durch dieses Verhalten die körperliche Anfälligkeit.

Lebensnotwendige Mineralien

Was passiert bei einem leeren Adblue Tank?  Ist auf Dauer nicht gut, gell. Die Verbrennung wird nicht optimiert und der Motor könnte  Schaden nehmen. So ist es auch mit deinem Körper. Jede Zelle benötigt Energie. Eiweiß, gesunde Fette und Kohlenhydrate. Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe.

Fettleibigkeit, Diabetes Typ 2, Herz-Kreislaufprobleme müssen als LKW FahrerIn nicht sein.  Mit etwas Veränderung in der Nahrungsaufnahme und einer gesunden Proviantenauswahl wird eine vitale und gesunde Basis geschaffen.

Das Mitnehmen von qualitativen und saisonalen Essen benötigt keine Wissenschaft. Frisches Zubereiten von Speisen macht Spaß und schont deine Geldbörse. Fast Food und Gastrobetriebe am Rasthof kochen geschmacklich gut. Erwarte aber keine  gesunde Nahrung. Mit welcher Qualität gekocht wird, kann als Gast oft nicht gesehen werden. Wer selber kocht, kennt die Zutaten und die Herkunft der Ware wohl besser, stimmts?

Ungesunde Ernährung im LKW

Noch nie war es im LKW leichter, auf der Fahrt frische Ware mitzunehmen. Die Kabinen haben genug Stauraum und einen absolut tollen Kühlschrank. Die Zeiten von 24 Volt Kühlboxen sind vorbei. In der Kabine ist für deine Gesundheit genug Platz. Gerade jetzt im Sommer ist die Auswahl an preiswerten Obst und Gemüse riesig. In der Pfanne schmort das Gemüse in zehn Minuten und schmeckt mit einfachen Gewürzen und frischen Kräuter sehr lecker.

Ich weiß nicht, wie es dir mit den Verzehrscheinen geht. Ich hasse diese Parkplatz Gebühr aufgedrängten Dinger. Sie sind am Abend unbrauchbar. Das Abendessen liegt die ganze Nacht im Darm. Der Körper kann sich nicht entspannen. Ungesunde Fette und Kohlenhydrate lassen über Nacht die Kilos wachsen. In Folge schränkt das Übergewicht die Bewegung ein. Am Morgen ist man so gerädert, als hätte der Fahrer eine „Zeche“ gemacht. Als Fahrer ein absoluter Teufelskreis. Ungesunde Ernährung im LKW in den Griff zu bekommen, scheint nicht einfach.

Für ein Glas Bier muss ein Turm mit 200 Stufen 5-mal auf- und abgelaufen werden.  Ein Schokoriegel benötigt einen 8 Kilometer Lauf.

Du hast es in der Hand

Am Abend soll daher nur eine leichte Kost in den Darm gelangen. Die Speisen sollen nahrhaft und frisch sein. Die Nährstoffe können über diesen selbstgemachten Weg am besten aufgenommen werden. Über den Tag kann Obst und Gemüse in Behälter aufgeschnitten werden.

Bei einem Heißhunger spendet eine Karotte mehr Nährstoffe als ein Schokoriegel. Je vielfältiger  dein Speiseplan ist, umso gesünder bist du jeden Tag unterwegs. Wer im LKW ein Gefrierfach hat, kann zuhause vorkochen und die kleinen Portionen jeden Tag in der Pfanne heiß machen. Das erspart Zeit, Geld und die Patzerei im LKW.

Was sagst du dazu?

  1. Koche so oft wie möglich selbst
  2. Kaufe regionale und saisonale Ware
  3. Bevorzuge gesunde Fette (Raps-, Hanf-, Leinöl, Oliven, Nüsse,)
  4. Vor dem Schlafen keine schwere Speisen
  5. Das Essen gut kauen
  6. Lebensmittel im LKW mitnehmen
  7. Fast Food vermeiden
  8. Zuhause vorkochen und Portionen mitnehmen
  9. Verarbeitete Ware vermeiden (Wurst, Fleisch mariniert , Fisch paniert)

Wie gesagt, es geht um deine absolute Energie, Vitalität und Gesundheit. In jungen Jahren steckt der Fahrer noch viel weg. Mit zunehmendem Alter sollte der täglichen „Tankfüllung“ eine besondere Beachtung geschenkt werden. Die Strukturschäden kommen nicht zufällig und aus heiterem Himmel. Dieser Beruf ist mit Stress und unzureichender gesunder Nahrung gesäumt. Diesen Zustand kann die Stirn geboten werden. Es liegt einzig und alleine an dir…

PS.: Der Bewegungsmangel ist als FahrerIn extrem hoch. Leiste dir vor dem Schlafen gehen einen 10 minütigen Spaziergang. Der Körper wird es dir mit einen besseren Schlaf danken…

 

 

 

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